Οι πέντε αρχές της Γιόγκα είναι η βάση για να αποκτήσουμε ένα υγιές σώμα και νου μέσα από τις πρακτικές της Γιόγκα.

1. Σωστή Χαλάρωση: Με την αποδέσμευση της έντασης από τους μυς και αφήνοντας ολόκληρο το σώμα να χαλαρώσει, αναζωογονείται το Νευρικό σας Σύστημα και αποκτάτε εσωτερική ηρεμία, αφού χαλαρώνουν και αναζωογονούνται τα πόδια. Αυτό το συναίσθημα της χαλάρωσης μεταφέρεται σε όλες τις δραστηριότητες σας και σας βοηθά να διατηρείτε την ενέργεια σας και ελευθερώνεστε από όλες σας τις ανησυχίες και τους φόβους.

2. Σωστή Άσκηση: Αυτή η αρχή περιστρέφεται γύρω από την ιδέα ότι το φυσικό μας σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται και να ασκείται. Επιτυγχάνουμε τη Σωστή Άσκηση μέσα από τις Στάσεις της Γιόγκα ή όπως τις αποκαλούμε τις Ασάνας, που συστηματικά επιδρούν πάνω σε όλα τα μέρη του σώματος, τεντώνουν και τονώνουν τους μυς και τους ιστούς , βελτιώνουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και των κλειδώσεων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Οι δουλειά των Ασάνας είναι να ισορροπήσουν τις φυσικές και φυσιολογικές δραστηριότητες του σώματος. Η άσκηση στις στάσεις αυτές της Γιόγκα χαλαρώνει το σώμα, σας δίνει περισσότερη δύναμη και ενέργεια , και αναζωογονεί τα διάφορα συστήματα του σώματος. Οι στάσεις της Γιόγκα πάνε χέρι με χέρι με τη Σωστή Αναπνοή. Η κάθε κίνηση και το κάθε τέντωμα πρέπει να οδηγείται από την αναπνοή σας συνδέοντας την κίνηση με την αναπνοή ως να είναι μία και μόνον κίνηση . Η εκτέλεση των Ασάνας οφελεί το σώμα και συγχρόνως συνεισφέρει στην εξέλιξη της πνευματικής και νοητικής ανάπτυξης.

3. Σωστή Αναπνοή: Αυτό σημαίνει να αναπνέετε βαθιά και ρυθμικά, χρησιμοποιώντας όλα τα μέρη των πνευμόνων σας για να βελτιώσετε την ποσότητα του οξυγόνου που εισπράττετε. Η σωστή αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά, αργή και ρυθμική. Για να το καταφέρετε αυτό θα πρέπει να μάθετε να ρεγουλάρετε το μήκος και την διάρκεια της εισπνοής, της εκπνοής και του κρατήματος του αέρα μέσα στους πνεύμονες σας, ή τις παύσεις της αναπνοής. Οι αναπνευστικές ασκήσεις της Γιόγκα ή όπως αποκαλούνται Πραναγιάμα ελέγχετε την κατάσταση του νου με την εναρμόνιση της ροής της πράνα-ζωτικής ενέργειας. Αυτό σας βοηθά να έχετε ένα πιο ήρεμο και πιο συγκεντρωμένο νου, και σας αναπτύσσει το ενεργειακό σας επίπεδο.

4. Σωστή Διατροφή: Ότι τρώτε έχει μεγάλη επίδραση στο νου . Η λανθασμένη διατροφή έχει ως αποτέλεσμα την όχι καλή νοητική αποτελεσματικότητα και το μπλοκάρισμα της πνευματικής επίγνωσης. Η σωστή διατροφή είναι αυτή που θρέφει και το σώμα και το νου. Πρέπει να είναι ισορροπημένη και να βασίζεται σε φυσικές τροφές. Η σωστή διατροφή στη Γιόγκα, επίσης σημαίνει διατροφή με μέτρο και να τρώτε μόνον όταν πεινάτε. Κάποτε τείνουμε να τρώμε όταν είμαστε στεναχωρημένοι. Χρησιμοποιώντας την τροφή για να γεμίσουμε το κενό που νοιώθουμε μέσα μας. Κακές διατροφικές συνήθειες έχουν ως αποτέλεσμα το μούδιασμα των αισθήσεων και δεν καταλαβαίνουμε πόσο πολύ τρώμε και ποια είναι η γεύση του και αυτό μπορεί να αποβεί σε προβλήματα που έχουν σχέση με την κακή διατροφή όπως παχυσαρκία και Διαβήτη. Η τροφή πρέπει να συντηρεί το σώμα μας. Πρέπει να διατηρεί το σώμα ελαφρύ και ευλύγιστο, το νου ήρεμο, και πρέπει επίσης να μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Θετική σκέψη και Διαλογισμός: Ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή μας. Ασκηθείτε στο να διατηρείτε μια θετική άποψη για τη ζωή, αυτό θα σας διευκολύνει να έχετε ηρεμία στο νου. Η θετική σκέψη και ο Διαλογισμός βοηθά να μετακινηθούν αρνητικές σκέψεις και τοποθετεί το νου σας κάτω από τέλειο έλεγχο. Η Γιογκική Διατροφή είναι μία από τις πέντε αρχές της Γιόγκα. Θα διακρίνετε σύντομα ότι όταν τρώτε σωστά θα βελτιωθεί η υγεία σας και θα σας κάνει να νοιώσετε πιο δυνατοί και το σώμα να νοιώθει πιο ελαφρύ. Η Γιογκική διατροφή είναι τέλειο συμπλήρωμα των ασκήσεων της Γιόγκα . Και παρά το γεγονός ότι η Γιογκική διατροφή δεν είναι μια Δίαιτα με τη σημασία της λέξης , πολύ πιθανόν να χάσετε αρκετό ποσοστό βάρους απλά με το να τρώτε υγιεινές τροφές. Ακόμη και αν δεν θέλετε να γίνετε χορτοφάγος , σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους βασικούς κανόνες της Γιογκικής Διατροφής καθώς θα σας κανει να νοιώσετε πολύ καλύτερα.